Wat was het een openbaring voor mij toen ik de kracht van ademhaling ontdekte. Het heeft letterlijk mijn leven veranderd. Het loslaten van de emoties die in mijn lichaam vastzaten en de inzichten die ik heb gekregen zijn transformerend geweest. Na één van de ademsessies dacht ik 'hoe simpel kan het zijn dat ik dit allemaal bereik met mijn eigen ademhaling. De verandering zit gewoon in mezelf!'
De start naar kennis over ademhalen en ademwerk was gemaakt. Ik ben boeken en artikelen gaan lezen over de ademhaling, zelf gaan oefenen met de ademhaling, podcasts gaan luisteren, een opleiding en cursussen gaan volgen over ademwerk. Want deze ontdekking naar de kracht van ademhaling wil ik heel graag delen met anderen!
Ademwerk kan namelijk snelle veranderingen in zowel je lichaam als je brein brengen. Het heeft het vermogen overtuigingen te veranderen, vastzittende emoties, trauma's en oude gewoonten los te laten, en dit alles zonder noodzakelijkerwijs erover te praten. De kracht van ademhaling komt volledig tot zijn recht bij het aanpakken van diepgewortelde angsten, stress, slaapproblemen en een gebrek aan energie en zelfvertrouwen.
Als psycholoog ben ik opgeleid om te onderzoeken waarom iemand zich gedraagt zoals hij doet en waar de gevoelens die gevoeld worden vandaan komen. Dus door voornamelijk het gesprek te voeren. Waar ademwerk met name het verschil maakt met de behandelingen die ik toepas, is het feit dat je niet perse hoeft te 'weten' wat het specifieke probleem is voordat het effectief kan zijn. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je:
Stress verminderen
Emotionele blokkades opheffen
Onbewuste patronen doorbreken
Conditioneringen doorbreken
Je energie herstellen.
Hoewel gesprekstherapie uiteraard nuttig is en dit ook nog steeds een onderdeel is van de behandelingen die ik geef, kan het voor veel personen ook heel fijn zijn wanneer ze minder in gesprek hoeven te gaan. Soms is het namelijk moeilijk om de juiste woorden te vinden om je gevoelens te uiten of oplossingen te vinden. Hierbij kan ademwerk enorm bevrijdend zijn.
Ademhaling als weerspiegeling van je emoties
De ademhaling weerspiegelt al je emoties en reageert op deze emoties. Het is belangrijk te beseffen dat je gedachten en gevoelens niet alleen je ademhaling beïnvloeden, maar dat dat ook andersom geldt. Middels je ademhaling kan je namelijk ook je gevoelens en je gedachten beïnvloeden. Het is een voortdurende wisselwerking.
Je adem verandert wanneer je gevoelens en gedachten veranderen
In situaties van angstige gedachten en gevoelens kun je dit vaak op twee manieren doorbreken;
1. Je kunt je denkpatronen veranderen door angstige gedachten te accepteren of te vervangen door positieve gedachten (hoewel dit uitdagend kan zijn als je je angstig voelt).
2. Of je past je ademhaling aan, om het gevoel in je lichaam te veranderen. Door je ademhalen te vertragen en te verdiepen (door naar je buik te ademen), gaat je hart langzamer kloppen en komt je zenuwstelsel tot rust. Hierdoor verandert je gevoel in je lijf en worden er meer positievere gedachten in je brein gemaakt. De cirkel wordt doorbroken.