Mooi filmpje met duidelijke uitleg over de Window of Tolerance. Over hoe je brein reageert wanneer je emoties het overnemen of wanneer je belast bent met trauma.
Behalve dat je brein reageert op emoties en trauma, reageert ook je lichaam hierop. Wanneer je wordt overvallen door heftige emoties kiest je zenuwstelsel (onbewust) een of meerdere overlevingsreacties (vechten, vluchten, bevriezen). De keuze voor zo’n reactie gebeurt automatisch.
Ons zenuwstelsel reageert namelijk op elke emotie die we ervaren. Zo reageert onze hartslag op emoties en stress, maar ook onze spijsvertering, lichaamstemperatuur, bloeddruk en ademhaling. Er is gelukkig een manier om ons zenuwstelsel te kalmeren en te reguleren. Ademhaling is daarbij een belangrijke tool die je kunt gebruiken en altijd bij je hebt! Door je ademhaling te vertragen en te verdiepen, reageren alle andere functies in je autonome zenuwstelsel hier ook op. Hierdoor neemt tevens de afgifte van de stresshormonen adrenaline en cortisol af.
Behalve dat EMDR een effectieve behandelmethode is bij trauma, kan ademwerk ook ingezet worden als traumabehandeling. Ademwerk kan helpen om het sympathische zenuwstelsel te kalmeren en het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit kan leiden tot een gevoel van veiligheid en rust, en kan de verwerking van trauma bevorderen.