Het nieuwe ademen

Dit boek gaat over de wetenschap achter ademhalen en hoe we dat in de loop der jaren verleerd zijn. James Nestor reist de wereld rond op zoek naar antwoorden en onderzoekt oude ademhalingspraktijken zoals Pranayama, Sudarshan Kriya en Tummo.

Het boek bekijkt ook de wetenschappelijke kant van ademhalen en hoe verkeerd ademhalen kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals snurken, slaapapneu, astma en auto-immuunziekten. James Nestor laat zien hoe we door onze ademhaling te verbeteren onze gezondheid en welzijn kunnen boosten.

• De anatomie en fysiologie van ademhaling: Hoe onze longen en luchtwegen werken, en hoe verschillende ademhalingstechnieken ons lichaam beïnvloeden.

• De geschiedenis van ademhalingspraktijken: Van oude yogatradities tot moderne westerse geneeskunde, en hoe verschillende culturen ademhaling gebruiken voor gezondheid en welzijn.

• De wetenschappelijke evidence voor de voordelen van ademhalingsoefeningen: Studies die aantonen hoe ademhaling kan helpen bij stress, angst, pijn, slaapproblemen, en meer.

• Praktische tips voor het verbeteren van je ademhaling: Oefeningen om je neusademhaling te herstellen, je diafragma te gebruiken, en je ademhalingspatroon te optimaliseren.

Nestor betoogt dat we door onze ademhaling te verbeteren onze gezondheid en welzijn enorm kunnen boosten. Hij deelt verhalen van mensen die hun leven hebben verbeterd door hun ademhaling te veranderen, en geeft praktische tips die iedereen kan toepassen.

Enkele van de voordelen van betere ademhaling zijn:

• Verminderde stress en angst: Ademhalingsoefeningen kunnen het parasympathische zenuwstelsel activeren, wat een gevoel van rust en ontspanning bevordert.

• Verbeterde slaap: Diepe buikademhaling kan je lichaam helpen te ontspannen en je in slaap te laten vallen.

• Verhoogde energie: Door efficiënter te ademen, neem je meer zuurstof op, wat je energieniveau kan verhogen.

• Gesterkt immuunsysteem: Ademhalingsoefeningen kunnen de afgifte van stresshormonen verminderen, wat het immuunsysteem kan versterken.

• Verbeterde cognitieve functie: Ademhalingsoefeningen kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen, wat het geheugen, de concentratie en het leervermogen kan verbeteren.